Buah mangga dikenal sebagai salah satu buah tropis yang sangat digemari oleh masyarakat di seluruh dunia. Rasanya yang manis, segar, dan kaya akan nutrisi membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk dinikmati di berbagai kesempatan. Namun, tahukah Anda bahwa buah mangga juga memiliki manfaat khusus dalam membantu menurunkan kadar kolesterol?
Simak Juga: Manfaat Buah Mangga
Artikel ini akan membahas bagaimana buah mangga bisa menurunkan kolesterol secara alami dan manfaat lain yang dimilikinya.
Kandungan Nutrisi Buah Mangga
Buah mangga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa kandungan utama dalam buah mangga meliputi:
- Serat Serat dalam buah mangga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan juga berperan dalam mengontrol kadar kolesterol.
- Vitamin C Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga meningkatkan kesehatan jantung.
- Polifenol Polifenol adalah senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan dan membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
- Beta-Karoten Buah mangga juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata sekaligus melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, buah mangga menjadi buah yang sangat baik untuk mendukung gaya hidup sehat.
Bagaimana Buah Mangga Bisa Menurunkan Kolesterol?
Kolesterol adalah lemak yang terdapat dalam darah dan berfungsi untuk mendukung berbagai proses penting dalam tubuh. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi, terutama kolesterol LDL (kolesterol jahat), dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah cara buah mangga membantu menurunkan kolesterol:
- Meningkatkan Asupan Serat Buah mangga mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam usus, sehingga mencegahnya diserap kembali ke dalam darah. Hal ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara alami.
- Kandungan Polifenol Polifenol dalam buah mangga memiliki efek antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Dengan demikian, polifenol ini membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
- Meningkatkan Produksi HDL HDL (kolesterol baik) berfungsi untuk membawa kolesterol jahat ke hati agar dapat dipecah dan dikeluarkan dari tubuh. Buah mangga diketahui dapat meningkatkan kadar HDL, sehingga membantu mengurangi risiko penumpukan kolesterol di pembuluh darah
Kesimpulan
Buah mangga tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Dengan mengonsumsi buah mangga secara rutin, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pastikan Anda memilih mangga yang segar dan mengonsumsinya dengan cara yang sehat untuk mendapatkan manfaat optimal.
Jadi, jangan ragu untuk menjadikan buah mangga sebagai bagian dari pola makan sehat Anda. Buah mangga tidak hanya menurunkan kolesterol, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan!